Du suchst nach Wegen, wie du Beruf, Familie und eigene Bedürfnisse besser balancieren kannst? Dann bist du hier genau richtig. Im Helden der Achtsamkeit Podcast erfährst du von Ruth und Daniel, wie Achtsamkeit dir helfen kann, den Alltag entspannter zu gestalten. Erwarte praxisnahe Achtsamkeitsübungen, fundierte Ratschläge und Interviews mit Experten. Mach den ersten Schritt zu einem ausgeglichenen Leben. Hör jetzt rein!“

Willkommen zu einer besonderen Adventsepisode der "Helden der Achtsamkeit" mit Ruth und Daniel! 🎄 In dieser Folge tauchen wir ein in die stimmungsvolle Welt der Achtsamkeit während der Adventszeit – eine Zeit, in der die Tage kürzer und die Nächte länger werden.

Entdecke mit uns, wie Achtsamkeit, egal ob allein oder mit der Familie, dein Wohlbefinden in dieser besinnlichen Zeit steigern kann. 🕯️ Wir starten mit einer achtsamen Morgenroutine, die dir hilft, klar und unbelastet in den Tag zu starten. Spüre, wie eine kleine Meditation und das bewusste Erleben des Moments mit deinem Hund oder alleine, deine Verbindung zu dir selbst und deiner Umgebung stärken kann. 🧘‍♀️🐕

Erfahre, wie der Weg zur Arbeit oder das Frühstück zu einer Insel der Ruhe in deinem Alltag werden können, und wie ein achtsamer Abend dazu beiträgt, entspannt und erfüllt in die Nacht zu gehen. 🌌

Diese Episode bietet dir inspirierende Ansätze, um die Adventszeit bewusster und friedvoller zu erleben.

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Achtsamkeit für berufstätige Eltern

Achtsamkeit im Advent - Lichtblicke im Winter

Willkommen zurück bei den "Helden der Achtsamkeit"! In unserer vierten Folge tauchen wir tief in die Welt des achtsamen Stressmanagements ein, speziell zugeschnitten auf die Bedürfnisse berufstätiger Eltern. 🧘‍♀️👨‍👩‍👧‍👦

Entdecke, wie Achtsamkeit dir helfen kann, das Gleichgewicht zwischen Beruf und Familie zu finden und zu bewahren. Wir beleuchten, was Stress wirklich ist, warum er manchmal sogar nützlich sein kann, und wie du ihn so steuern kannst, dass er dich nicht überwältigt. 💪

Erfahre praktische Tipps und Techniken, um den Alltagsstress zu managen – von der Erkennung und Bewältigung von Stressoren über das Setzen von Grenzen bis hin zur Anwendung von Achtsamkeit und Entspannungstechniken. 🌈

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Balance im Alltag - Achtsames Stressmanagement für berufstätige Eltern

In unserer neuesten Episode von "Helden der Achtsamkeit" dreht sich alles um die Magie des Vorlesens. 📚 Ruth und Daniel tauchen mit dir in die wundervolle Welt des Vorlesens ein und zeigen, wie es berufstätigen Eltern dabei helfen kann, eine tiefere Verbindung zu ihren Kindern aufzubauen.

Entdecke, wie Vorlesen mehr als nur eine gemeinsame Aktivität ist – es ist eine Praxis der Achtsamkeit, die dir hilft, im Hier und Jetzt präsent zu sein und die kleinen Details in Geschichten und die Reaktionen deiner Kinder wahrzunehmen. 🌟

Erfahre, wie du durch Vorlesen nicht nur die emotionale Verbindung zu deinen Kindern stärkst, sondern auch ihre Sprachentwicklung und Empathiefähigkeit förderst. Wir geben dir praktische Tipps, wie du Vorlesen zu einem festen und bereichernden Bestandteil eures Familienlebens machen kannst.

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Vorlesen verbindet -  Mehr als nur Geschichten

In dieser inspirierenden Episode von "Helden der Achtsamkeit" enthüllen Ruth und Daniel das Geheimnis des Work-Life-Blending. Entdecke, wie du Arbeit und Privatleben nicht nur ausbalancierst, sondern sie so integrierst, dass sie sich gegenseitig bereichern. Dieser Ansatz geht über die herkömmliche Work-Life-Balance hinaus und bietet moderne Lösungen für die Herausforderungen berufstätiger Eltern.

Erfahre, wie Work-Life-Blending zu mehr Kreativität, Erfüllung und einem harmonischen Alltag führen kann. Ruth und Daniel diskutieren sowohl die Vorteile als auch die Herausforderungen dieses Ansatzes und geben praktische Tipps, wie du ihn in deinem Leben umsetzen kannst.

Diese Folge ist ein Muss für jeden, der nach einem erfüllteren, ausgeglicheneren Leben strebt, in dem Arbeit und Privatleben sich nicht ausschließen, sondern einander ergänzen.

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Ruth Görlich & Daniel Schmalhaus

Achtsamkeit für berufstätige Eltern by Ruth Görlich & Daniel Schmalhaus

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